胸肉とアスパラの梅だれ漬けの男子弁と、昨日は・・・・

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おいしそう！

今朝の男子弁です。＊鶏胸肉とアスパラの梅だれ漬け＊ゴーヤとじゃがいものツナコン炒め＊出汁巻き＊彩りご飯のふりかけ鶏胸肉は皮は外してそぎ切りにし、塩コショウ、薄力粉をまぶします。サラダ油をしいたフライパンで両面こんがりと焼き、フライパンの空いたところでアスパラも焼きます。漬けだれ（叩いた梅干し、お醤油、お砂糖少々）に焼き立ての肉とアスパラを入れて、冷ますだけ。ゴーヤはサラダにしたい......