レンジで簡単和総菜☆ブロッコリーとツナのごま和え

レンジで簡単和総菜☆ブロッコリーとツナのごま和え
  1. 12
    おいしそう！

料理紹介

電子レンジで簡単調理の和総菜♪
オイスターソースでコクUP☆
冷めても美味しく、お弁当やおつまみ、作り置きにも◎

免疫力や美肌効果のあるビタミンCがレモンの1.2倍含まれるブロッコリー☆
強力な抗酸化作用もあり、がんや動脈硬化予防にも効果的です。

★材料

(4人分)

  • ブロッコリー

    １房

  • ツナ缶

    １缶

  • ☆白すりごま

    大２

  • ☆さとう、しょうゆ、だしのもと（顆粒）

    各小１

  • ☆オイスターソース

    小1/2

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ブロッコリーは洗って小房に分け、ペーパータオルをひいた耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで３分加熱する（600W）。
    加熱後、すぐにラップをはずして水気を飛ばす。

  2. 2.

    ツナに☆をよく混ぜ合わせる。

  3. 3.

    水気をきったブロッコリーを2に和える。

★ワンポイントアドバイス

＊加熱したブロッコリーの水分をよくきっておくと美味しく仕上がります。

★よろこばレシピ エピソード

ブロッコリーがパクパク食べられるね♪と好評です☆

kaana57さん

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手軽で美味しく栄養豊富なメニューで皆の笑顔を引き出します♪ ☆ブログ☆ https://ameblo.jp/kaana57/ ☆instagram☆ kaana57 https://www.instagram.com/kaana57/ ☆認定ヘルスフードカウンセラー1級、フードスタイリストＢＴＣ、料理＆ブレッドライセンス☆ ・Nadia Artist ・クックパッドフォトサポーターズ