さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え

さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え
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    おいしそう!

料理紹介

低カロリー食材の組み合わせでヘルシー◎
ささみを茹でて材料と和えるだけの簡単調理です♪

低カロリー、低糖質で高タンパク、とヘルシーなささみは普段の食卓に積極的に登場させたい食材。
さっぱりきゅうりとの組み合わせは、ダイエット中でもパクパク食べられて重宝します。

★材料

(4人分)

  • 鶏ささみ

    4本

  • きゅうり(千切り)

    1本

  • ☆明太子(ほぐしたもの)

    1/2腹(1本)

  • ☆だしのもと(顆粒)

    小1

  • ☆しょうゆ

    小1/2

  • ☆オリーブオイル

    小1

★作り方

(5~15分)

  1. 1.

    鶏ささみを熱湯で3分茹で、粗熱を冷ましてから長さ3等分に切って割く。

  2. 2.

    1と☆を混ぜ合わせ、きゅうりを和える。

★ワンポイントアドバイス

☆先にささみと調味料等を和えることで、味が全体に行き渡りやすくなります。

★よろこばレシピ エピソード

ささみと明太子ってよく合うね~♪と好評でした☆

kaana57さん

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