さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え

さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え
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    おいしそう！

料理紹介

低カロリー食材の組み合わせでヘルシー◎
ささみを茹でて材料と和えるだけの簡単調理です♪

低カロリー、低糖質で高タンパク、とヘルシーなささみは普段の食卓に積極的に登場させたい食材。
さっぱりきゅうりとの組み合わせは、ダイエット中でもパクパク食べられて重宝します。

★材料

(4人分)

  • 鶏ささみ

    ４本

  • きゅうり（千切り）

    １本

  • ☆明太子（ほぐしたもの）

    1/2腹（１本）

  • ☆だしのもと（顆粒）

    小１

  • ☆しょうゆ

    小1/2

  • ☆オリーブオイル

    小１

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    鶏ささみを熱湯で3分茹で、粗熱を冷ましてから長さ3等分に切って割く。

  2. 2.

    １と☆を混ぜ合わせ、きゅうりを和える。

★ワンポイントアドバイス

☆先にささみと調味料等を和えることで、味が全体に行き渡りやすくなります。

★よろこばレシピ エピソード

ささみと明太子ってよく合うね～♪と好評でした☆

kaana57さん

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手軽で美味しく栄養豊富なメニューで皆の笑顔を引き出します♪ ☆ブログ☆ https://ameblo.jp/kaana57/ ☆instagram☆ kaana57 https://www.instagram.com/kaana57/ ☆ヘルスフードカウンセラー1級、フードスタイリストＢＴＣ、料理＆ブレッドライセンス☆ ・ネクストフーディスト3期生 ・クックパッドアンバサダー2021