揚げずにヘルシー♪コーンとベーコンのチーズコロッケ 

よろこば

揚げずにヘルシー♪コーンとベーコンのチーズコロッケ
  1. 1
    おいしそう!

料理紹介

加熱はレンジとオーブン機能のみ!
揚げ油を使わずヘルシーなミニサイズコロッケ♪
とろ~りチーズが食欲そそる◎
パクッと食べやすいので、お弁当やおつまみにもぴったりです。

フライものは「たっぷりの油で揚げる」より「フライパンで揚げ焼き」、更にそれよりも「少量の油を回しかけてオーブンで焼く」方が吸油量down☆

調理方法のひと工夫でヘルシーメニューの完成です。

★材料

(4人分)

  • じゃがいも

    2個(300g)

  • ベーコン(スライス)

    2枚

  • コーン缶(粒状)

    50g

  • ピザ用チーズ

    30g

  • ☆バター(マーガリンでもOK)

    15g

  • ☆コンソメ(顆粒)

    小1/2

  • ☆塩こしょう

    少々

  • オリーブオイル

    大1

  • 小麦粉(薄力粉)

    大2

  • 溶き卵

    1/2個分(26g)

  • パン粉

    40g

★作り方

(15~30分)

  1. 1.

    じゃがいもは皮をむいて1cm角に切り、耐熱容器に水(大さじ1・分量外)と一緒に入れてふんわりラップ(またはふた)をしてレンジ(600W)で5分加熱する。
    粗熱がとれるまでそのまま置く。

  2. 2.

    ベーコン(スライス)をみじん切りにする。
    コーン缶(粒状)の水をきる。
    ピザ用チーズを目分量で10等分する。

  3. 3.

    じゃがいもの粗熱がとれたらフォークの背などで潰し、☆を混ぜ合わせて全体になじんだらベーコンとコーンを加えてさらに混ぜ、均一に混ざったら10等分する。

  4. 4.

    3の1つ分を手のひらサイズに広げ、真ん中にピザ用チーズを置いてはみ出ないように丸める。(これを10個分作る。)

  5. 5.

    4に小麦粉(薄力粉)をまぶし、溶き卵→パン粉の順に衣をつける。

  6. 6.

    天板にクッキングシートを敷き、5を並べてオリーブオイルを回しかける。(シートに落ちた油もコロッケを転がして全面につける。)

    180度に予熱したオーブンに入れて約10~12分加熱する。

★ワンポイントアドバイス

・チーズを入れて丸めたらギュッと握ってから形をととのえるようにするとうまくまとまります。
・焼き色は浅めですが中のチーズが溶けるよう時間設定しています。お好みで200度くらいまで温度を上げてもOKです。
・オイル用スプレーがあればそちらを使い全体に吹きかけるとよりムラがなくキレイに仕上がります。

★よろこばレシピ エピソード

チーズがとろけて美味しい♪と大好評でした☆

kaana57さん

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手軽で美味しく栄養豊富なメニューで皆の笑顔を引き出します♪ ☆ブログ☆ https://ameblo.jp/kaana57/ ☆instagram☆ kaana57 https://www.instagram.com/kaana57/ ☆ヘルスフードカウンセラー1級、フードスタイリストBTC、料理&ブレッドライセンス☆ ・ネクストフーディスト3期生 ・クックパッドアンバサダー2021