低脂質！フルーツと生ハムのパワフルサラダ

低脂質！フルーツと生ハムのパワフルサラダ
  1. 4
    おいしそう！

料理紹介

フルーツに生ハム&カッテージチーズで、ダイエットに嬉しいたんぱく質とビタミンをしっかりチャージできるパワフルサラダです。

★材料

(2人分)

  • 苺

    4個

  • オレンジ

    50g

  • 生ハム

    50g

  • カッテージチーズ

    20g

  • ベビーリーフ

    50g

  • バルサミコ酢

    適量

  • 塩

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    苺は半分に切る。
    オレンジは皮をむいて食べやすい大きさに切る。
    お皿にベビーリーフ・生ハム・苺・オレンジを盛る。

  2. 2.

    バルサミコ酢と塩を好みでかけて召し上がれ！

  3. 3.

    127.7kcal/人
    たんぱく質 9.2g
    脂質 5.3g
    糖質 9.6g
    食物繊維 1.2g

★ワンポイントアドバイス

フルーツはお好きなもので(*^^*)
生ハムの代わりに鯛のお刺身でカルパッチョ風にするのもオススメです。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数