包丁いらずで簡単！中華風混ぜ麺

包丁いらずで簡単！中華風混ぜ麺
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

糖質0麺とサラダチキンを使った、包丁いらずの簡単混ぜ麺です(*^^*)

★材料

(2人分)

  • 糖質0麺

    2袋

  • サラダチキン

    160g

  • お好きな葉もの野菜

    10g～

  • ☆たれ

    ⬇

  • 水

    大さじ1

  • 生姜

    小さじ1/2

  • 醤油

    小さじ1

  • 黒酢

    小さじ1

  • 鶏ガラスープの素

    小さじ1/2

  • ごま油

    小さじ1/4

  • ラー油

    適量

  • 炒りごま

    適量

  • 花椒(無くてもOK)

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    サラダチキンは食べやすいように手で裂いておく。
    たれは全て混ぜる。

  2. 2.

    器に麺を盛り、上にサラダチキンをのせたら、たれを回しかけて葉もの野菜をちぎりながら散らして完成！

  3. 3.

    161.1kcal/人
    たんぱく質 20.1g
    脂質 3.5g
    糖質 0.7g
    食物繊維 11.6g

★ワンポイントアドバイス

麺はお好きな麺でも大丈夫です(*^^*)

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数