低糖質！ずんだシェイク

低糖質！ずんだシェイク
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    おいしそう！

料理紹介

ダイエット中でもずんだシェイクが飲みたい！
そんな時用に、低糖質なずんだシェイクを作りました。

★材料

(1人分)

  • 水

    50cc

  • 氷

    100g

  • バニラプロテイン

    15g

  • 枝豆

    50g

  • エリスリトール

    小さじ2～好みで

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    枝豆はさやから取り出す。
    全てをミキサーにかけて完成。

  2. 2.

    129.2kcal/人
    たんぱく質　18g
    脂質　4g
    糖質　2.8g
    食物繊維　2.5g

★ワンポイントアドバイス

プロテインが無い場合は、プロテインと水をアーモンドミルクや無調整豆乳に置き換えてください。
ミキサーが氷の粉砕に対応していない場合は、水で溶いたプロテインを凍らせて半解凍状態にしてからミキサーにかけてください。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数