低糖質＆低脂質！0麺で蟹のクリームパスタ

低糖質＆低脂質！0麺で蟹のクリームパスタ
  1. 10
    おいしそう！

料理紹介

糖質0麺を使った低糖質パスタです！
アーモンドミルクを使うから、脂質も控えめ☆
ダイエットにぴったりですよぉ☆

★材料

(2人分)

  • 蟹のほぐし身（蟹缶でもOK)

    160g

  • アーモンドミルク（無糖）

    100cc

  • コンソメ

    小さじ1/2

  • ケチャップ

    小さじ2

  • 糖質0麺（丸麺）

    2袋

  • パセリ

    少々

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    フライパンに全ての材料を入れて、水気が無くなるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成！

  2. 2.

    118.4kcal/人
    たんぱく質 13.8g
    脂質 1.6g
    糖質 2.1g
    食物繊維 10.1g

★ワンポイントアドバイス

好みでオオバコを少々加えるととろみがつきます(^^)
蟹は缶詰めでもOK！
カロリーが気にならなければ、生クリームとクリームチーズを加えると更に濃厚で美味しくなります。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数