低糖質&低脂質!0麺で蟹のクリームパスタ

低糖質&低脂質!0麺で蟹のクリームパスタ
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    おいしそう!

料理紹介

糖質0麺を使った低糖質パスタです!
アーモンドミルクを使うから、脂質も控えめ☆
ダイエットにぴったりですよぉ☆

★材料

(2人分)

  • 蟹のほぐし身(蟹缶でもOK)

    160g

  • アーモンドミルク(無糖)

    100cc

  • コンソメ

    小さじ1/2

  • ケチャップ

    小さじ2

  • 糖質0麺(丸麺)

    2袋

  • パセリ

    少々

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    フライパンに全ての材料を入れて、水気が無くなるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成!

  2. 2.

    118.4kcal/人
    たんぱく質 13.8g
    脂質 1.6g
    糖質 2.1g
    食物繊維 10.1g

★ワンポイントアドバイス

好みでオオバコを少々加えるととろみがつきます(^^)
蟹は缶詰めでもOK!
カロリーが気にならなければ、生クリームとクリームチーズを加えると更に濃厚で美味しくなります。

ヘルシー料理研究家 鈴木沙織さん

ヘルシー料理研究家 鈴木沙織さん

〜小さな幸せをキッチンから〜 ■スペースクラフト・エンタテインメント(株)所属 ■Instagram → meron5180 ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■日テレ『ヒルナンデス 』、TBS『キキコミ』他