火・包丁・電気不使用!ひじきとチキンのサラダ

火・包丁・電気不使用!ひじきとチキンのサラダ
  1. おいしそう!

料理紹介

コンビニ活用!簡単レシピ!
火・包丁・電気は不要!
災害時にも^ ^
市販品で簡単にできちゃいます。

★材料

(4人分)

  • ひじき缶詰

    1缶(100g)

  • 枝豆

    1袋(100g)

  • ほぐしサラダチキン

    2袋

  • めんつゆ

    小さじ4

  • ごま油

    小さじ2

  • おろし生姜(チューブ)

    小さじ2

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    枝豆はさやからだしておく。

  2. 2.

    全ての材料をよく混ぜて完成!

  3. 3.

    170.9kcal/人
    たんぱく質 15g
    脂質 4.5g
    糖質 5.5g
    食物繊維 12.1g
    食塩 1.5g

★ワンポイントアドバイス

生姜はなくてもokですが、あったほうが味が引き締まります^ ^

ヘルシー料理研究家 鈴木沙織さん

ヘルシー料理研究家 鈴木沙織さん

〜小さな幸せをキッチンから〜 ■スペースクラフト・エンタテインメント(株)所属 ■Instagram → meron5180 ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■日テレ『ヒルナンデス 』、TBS『キキコミ』他