火・包丁・電気不使用！ひじきとチキンのサラダ

火・包丁・電気不使用！ひじきとチキンのサラダ
  1. おいしそう！

料理紹介

コンビニ活用！簡単レシピ！
火・包丁・電気は不要！
災害時にも^ ^
市販品で簡単にできちゃいます。

★材料

(4人分)

  • ひじき缶詰

    1缶(100g)

  • 枝豆

    1袋(100g)

  • ほぐしサラダチキン

    2袋

  • めんつゆ

    小さじ4

  • ごま油

    小さじ2

  • おろし生姜(チューブ)

    小さじ2

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    枝豆はさやからだしておく。

  2. 2.

    全ての材料をよく混ぜて完成！

  3. 3.

    170.9kcal/人
    たんぱく質　15g
    脂質　4.5g
    糖質　5.5g
    食物繊維　12.1g
    食塩　1.5g

★ワンポイントアドバイス

生姜はなくてもokですが、あったほうが味が引き締まります^ ^

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数