サバチーズカルビ

サバチーズカルビ
  1. おいしそう！

料理紹介

コンビニ食材だけでできる簡単レシピ！
火も包丁も使わず、電子レンジであっという間にできちゃいます^ - ^

★材料

(2人分)

  • 鯖缶

    2缶

  • キムチ

    100g

  • スライスチーズ

    2枚

  • ケチャップ

    小さじ2

  • ごま油

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    耐熱容器に全ての材料を入れてよく混ぜる。
    ※鯖缶は身だけ、チーズはちぎっていれてください。

  2. 2.

    ふんわりラップをして、600wの電子レンジで3分加熱する。

  3. 3.

    288.1kcal/人
    たんぱく質　19.4g
    脂質　20.9g
    糖質　3.9g
    食物繊維　1.7g
    食塩　1.8g

★ワンポイントアドバイス

鯖缶以外にほぐしたサラダチキンで作るのもオススメです^ ^

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数