チキンソテーレシピあり

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おいしそう！

昨日胸肉だったので鶏胸肉は厚みがあるところに包丁を入れる観音開きにしておく両面にしっかり目にマキシマムを振るしばらくそのままおいておくその間にキャベツを刻むキャベツを折りたたみ軽く潰す千切りにしてみずに晒しザルにあけておくにんじんは乱切りにする冷凍インゲンと一緒にシリコンスチーマーへ電子レンジで加熱する10分ぐらいおいておいた肉を焼く出てきた水気は軽くふくフライパンを火にかけオリーブオイルひくまず......