小麦粉不要、厚揚げとキャベツと卵だけのお好み焼き風

小麦粉不要、厚揚げとキャベツと卵だけのお好み焼き風
  1. 7
    おいしそう！

料理紹介

厚揚げとキャベツと卵だけでお好み焼き風にしました。

小麦粉がない分ヘルシーでダイエットに最適です。

★材料

(2人分)

  • 厚揚げ

    ２個

  • キャベツ

    ８分の１

  • 溶き卵

    ３個

  • お好み焼きソース（ウスターソースでもたこ焼き用でもいいです）

    適量

  • マヨネーズ（カロリー６５%カット）

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    厚揚げを立てて半分にカットします。寝せてだと横から包丁を入れカットします。

  2. 2.

    広くて大きめな耐熱皿に、４枚にカットした厚揚げを並べてのせます。

  3. 3.

    キャベツを千切りし、厚揚げの上に広げてのせます。
    ふんわりラップをして、電子レンジで６分加熱しておきます。

  4. 4.

    油がいる方は油をひいて、油がなくてもつるっとはがれるフライパンをお持ちの方は、そのまま溶き卵をフライパンに入れ、弱火で蓋をして、卵がやけたら、３にのせます。

  5. 5.

    お好み焼きソースをまんべんなくぬって、マヨネーズをかけたら完成です。

★ワンポイントアドバイス

マヨネーズなしでも十分美味しいです。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単、時短、ダイエット、独創的な料理レシピが多いです