もやしでヘルシーチーズ入り巻かない簡単とん平焼き(ダイエット)

もやしでヘルシーチーズ入り巻かない簡単とん平焼き(ダイエット)
  1. 11
    おいしそう!

料理紹介

もやしたっぷり、低糖質でヘルシーなとん平焼き。

卵にスライスチーズを加えてとろ~り。

めちゃくちゃ美味しいです。

★材料

(1人分)

  • もやし

    1袋

  • 2個(M)

  • サラダ油

    小さじ1

  • お好み焼きソース

    大さじ2分の1

  • マヨネーズ

    大さじ2分の1

  • スライスチーズ

    1枚

  • 青のり

    ひとつまみ

★作り方

(5~15分)

  1. 1.

    もやしは時間があればひげ根をとって洗い、しっかり水気を切る。

    卵はボウルに割り入れ溶きほぐしておく。

  2. 2.

    中火で熱したフライパンにもやしを加えて2分ほど炒め、しんなりしたらいったん取り出す。

  3. 3.

    2のフライパンは、もやしくずを拭き取り、サラダ油を小さじ1加え加熱する。

    しっかり温まったら、卵液を流し入れ、弱火で1分30秒ほどで、表面が少し固まってきたら、真ん中にスライスチーズをのせる。

  4. 4.

    3の上に2をのせる。

  5. 5.

    半分に折り曲げる。

  6. 6.

    マヨネーズとお好み焼きソースをかける。

    青のりをひとつまみパラパラかける。

★ワンポイントアドバイス

マヨネーズとお好み焼きソースは、ポリ袋にいれて、角を小さく切ると、細くかけられます。

もやしから水分がでるので、もやしを炒める時は油はいらないです。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りが好きで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。