５分で簡単♪ボリューム満点の厚揚げにツナマヨ玉ねぎのせ（ダイエット）

５分で簡単♪ボリューム満点の厚揚げにツナマヨ玉ねぎのせ（ダイエット）
  1. 6
    おいしそう！

料理紹介

最強のツナマヨに甘味のある玉ねぎを加えて、レンチンし、

厚揚げにのせて、トースターでこんがり焼きました。

ツナのコクと旨味が、玉ねぎと厚揚げに広がり、

とっても美味しいです。

ボリューム満点の厚揚げだから、

ダイエットにも最適ですが、

おつまみや副菜にも最適です。

★材料

(1人分)

  • 厚揚げ

    １枚

  • 玉ねぎ

    ４０g

  • ★ツナ

    ２分の１缶（３５g）

  • ★マヨネーズ

    大さじ１

  • ★鶏ガラスープの素

    小さじ２分の１

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに★と入れて混ぜ合わせる。

  2. 2.

    ①を６００Wのレンジで２分加熱する。

  3. 3.

    アルミホイルに厚揚げをのせて、②をのせて、１０００Wのトースターに入れて、３分加熱する。

    器に盛り、お好みで乾燥パセリをかける。

★ワンポイントアドバイス

玉ねぎのかわりにネギでも代用できます。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単、時短、ダイエット、独創的な料理レシピが多いです