子供が喜ぶ骨なし塩さばの竜田揚げ焼き（オリーブオイルでヘルシー）

子供が喜ぶ骨なし塩さばの竜田揚げ焼き（オリーブオイルでヘルシー）
  1. 20
    おいしそう！

料理紹介

ノルウェー産の脂がのった塩さばを、

竜田揚げ焼きにしました。

骨をしっかり取り除いて、

サクサクに揚げ焼くので、

子供も大喜びです。

オリーブオイルたったの大さじ２で、

揚げるというより焼くので、

とってもヘルシーです。

★材料

(2人分)

  • 塩さば半身

    ２枚

  • 片栗粉

    適量

  • オリーブオイル（サラダ油）

    大さじ２

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    塩さばは骨を取り除き、４等分に切る。

  2. 2.

    ポリ袋に塩さばと片栗粉を入れて、上下にしゃかしゃかふり、片栗粉をつける。

  3. 3.

    オリーブオイルを熱したフライパンに、塩さばを並べ入れて、両面こんがり焼く。

★ワンポイントアドバイス

塩さばは塩がついてますが、濃い味が好きな方は醤油などかけてください。

おなかがぺこりんさん

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簡単、時短、ダイエット、独創的な料理レシピが多いです