節約&ダイエット♪レンジで簡単蒸し鶏ともやしで激ウマヤンニョムチキン(鶏胸肉)

節約&ダイエット♪レンジで簡単蒸し鶏ともやしで激ウマヤンニョムチキン(鶏胸肉)
  1. 2
    おいしそう!

料理紹介

お安い鶏胸肉ともやしをレンチンして、

ヤンニョムだれをかけました。

淡白な鶏胸肉ともやしが、

ヤンニョムだれで、

激ウマになります。

鶏胸肉ともやしはヘルシーなので、

ダイエットにも最適です。

★材料

(2人分)

  • 鶏胸肉

    300g

  • もやし

    1袋

  • 大さじ1と2分の1

  • ★味噌

    大さじ1

  • ★醤油

    大さじ1

  • ★トマトケチャップ

    大さじ1

  • ★みりん

    大さじ1

  • ★砂糖

    小さじ2

  • ★豆板醤

    小さじ1

  • ★にんにく

    チューブ2cm

★作り方

(5~15分)

  1. 1.

    ★は耐熱皿に入れて、ふんわりラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2.

    耐熱容器に鶏胸肉と酒を入れて、ふんわりラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  3. 3.

    裏返して、もやしを加えて、更に5分加熱する。

  4. 4.

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切り、器の真ん中に並べ、もやしも盛り、★をかけて、お好みで三つ葉をのせる。

★ワンポイントアドバイス

鶏もも肉でも代用できます

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

介護職員初任者研修の資格あり 訪問介護では、高齢者向けの栄養バランスの良い食事作りをしていました。 簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。YouTuber&釣りガールで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。