節約&ダイエット♪レンジで簡単蒸し鶏ともやしで激ウマヤンニョムチキン（鶏胸肉）

節約&ダイエット♪レンジで簡単蒸し鶏ともやしで激ウマヤンニョムチキン（鶏胸肉）
  1. 3
    おいしそう！

料理紹介

お安い鶏胸肉ともやしをレンチンして、

ヤンニョムだれをかけました。

淡白な鶏胸肉ともやしが、

ヤンニョムだれで、

激ウマになります。

鶏胸肉ともやしはヘルシーなので、

ダイエットにも最適です。

★材料

(2人分)

  • 鶏胸肉

    ３００g

  • もやし

    １袋

  • 酒

    大さじ１と２分の１

  • ★味噌

    大さじ１

  • ★醤油

    大さじ１

  • ★トマトケチャップ

    大さじ１

  • ★みりん

    大さじ１

  • ★砂糖

    小さじ２

  • ★豆板醤

    小さじ１

  • ★にんにく

    チューブ２cm

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ★は耐熱皿に入れて、ふんわりラップをし、６００Wのレンジで１分加熱する。

  2. 2.

    耐熱容器に鶏胸肉と酒を入れて、ふんわりラップをし、６００Wのレンジで３分加熱する。

  3. 3.

    裏返して、もやしを加えて、更に５分加熱する。

  4. 4.

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切り、器の真ん中に並べ、もやしも盛り、★をかけて、お好みで三つ葉をのせる。

★ワンポイントアドバイス

鶏もも肉でも代用できます

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単、時短、ダイエット、独創的な料理レシピが多いです