糖尿病　予防＆改善の食事① レシピあり

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おいしそう！

糖尿病を予防する食事について書こうと思います。まず、食べ方の順番。これは、もうみなさんご存知ですね。 ①野菜や果物など生の物（酵素や食物繊維の多いもの）から食べる ②汁物を食べる ③肉や魚などタンパク質を食べる ④最後にご飯など炭水化物を食べるそうすると、血糖値の急上昇が抑えられ、炭水化物の量を抑えられる・・・というわけです。最後に炭水化物だけを食べることによって炭水......