かつおの旨みたっぷり！ゴーヤーとツナのチヂミ。レシピあり

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おいしそう！

夏の元気野菜ゴーヤーは、かつお節と相性ピッタリ！塩をふって水分を出して苦みを和らげて、ツナを加え、ゴーヤーが苦手な子どもにも食べやすいチヂミにしました。かつおの旨みたっぷり！ゴーヤーとツナのチヂミ 2枚分ゴーヤー小1本（180g) 塩小さじ1／4 タマネギ小1／2個（80g) ニンジン 1／5本（40g)......