ツナと大豆入りオカラのお焼き

ツナと大豆入りオカラのお焼き
  1. 5
    おいしそう！

料理紹介

大好きなおからのお焼き.
大豆とツナのバージョンです.
お豆たっぷりのヘルシーな朝ごはんです♪

★材料

(3人分)

  • オカラ

    １００ｇ

  • 小麦粉

    大さじ２

  • 粉チーズ

    大さじ２

  • 大豆の水煮

    大さじ２

  • ライトツナ缶

    １

  • ニラ

    1/2束

  • 塩

    小さじ1/3

  • 卵

    １個

  • 水

    大さじ３

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ボールに、オカラ１００ｇ、小麦粉大さじ２、粉チーズ大さじ２、大豆の水煮大さじ２、ライトツナ缶１、ニラ1/2束、塩小さじ1/3を入れて、混ぜる.

  2. 2.

    さらに、卵１個と水大さじ３を入れてよく混ぜ合わせる.

  3. 3.

    さらに、卵１個と水大さじ３を入れてよく混ぜ合わせる.

★ワンポイントアドバイス

粉チーズをシュレッドチーズに置き換えてもOK.
あっさり味なので、お好みでマヨネーズや一味唐辛子をつけて.

nickyさん

nickyさん

分子生物学のお仕事をしながら、一児の母として頑張っています!