★材料

• サラダ菜

  ７０ｇ

• 鶏ハム

  ３０ｇ

• オリーブオイル

  ２ｇ（小匙1/2)

• にんにく

  ０．３ｇ

• 塩

  ０．１ｇ

• 黒コショウ

  ０．１ｇ

★作り方

1. 1.

   サラダ菜は適当に切り、鶏ハムも食べやすい大きさに切る。
   

2. 2.

   オリーブオイル、すりおろしにんにくをいれ香りを移し、サラダ菜、鶏ハムを入れて、炒める。
   

3. 3.

   塩コショウで、味を調える。
   

★ワンポイントアドバイス

カロリー42kcal、たんぱく質3.6g、脂質2.3g、糖質1.13g