明石と言えば－－

明石と言えば－－
  1. おいしそう！

料理紹介

長男の郊外学習日　お弁当を持っていきます。

★材料

(1人分)

  • 鶏肉

    30グラム

  • 卵

    1個

  • 切干大根

    20グラム

  • トマト

    1個

  • キャベツ

    少々

  • ソ－セ－ジ

    1本

  • 枝豆

    6個

  • デコふり（赤）

    少々

★作り方

(30分～1時間)

  1. 1.

    鶏肉は　先日に　酒みりんしょうゆのたれに漬けておく。フライパンで焼く

  2. 2.

    卵は　ほうれん草のみじん切りを混ぜて焼く

  3. 3.

    彩りに　トマト　キャベツ（千切り）を入れる

  4. 4.

    デコふりをご飯に混ぜて　形よくのせる　たこらしくノリやごまをふる

★ワンポイントアドバイス

お弁当は色合いがポイント！
なるべく　赤　緑　黄　の色の物を入れようと思っています。自然と栄養のバランスもよくなるような--。

nasuさん

nasuさん

男の子のママです。