たらのノンフライ南蛮漬け レシピあり

たらのノンフライ南蛮漬け
  1. おいしそう！

ノンフライにすることでカロリー約半分！ カラダにも環境にもやさしいダイエットレシピ。 魚を油で揚げるかわりに、電子レンジとフライパンで焼くことで、 二度揚げと同じような効果があります。 材料：2人分 たらの切り身…２切れ（生さけでも美味しくできます） 玉ねぎ…1/2コ ピーマン…２コ 小麦粉…適量 塩…少々 サラダ油…少々 *A 酢…大さじ３ しょう油…大さじ２ 水…大さじ１ 和風だしの素…少々 ......

シラサカアサコさん

シラサカアサコさん

おいしそうだけではなくてなんだか「しあわせ」になれるようなごはんがわたしの理想のごはん。 でも、共働きだったりすると自分が帰ってくるのも21じ22じ、そこから冷蔵庫みて献立きめてレシピ本みてつくるのって大変ですよね。ササッと作れてヘルシーおいしくて楽しくてカロリー控えめなレシピを中心に、わたしが普段やっているスピードアップにつながる小さなポイントなどを『あさこ食堂』では紹介していきます。