簡単！鮭とほうれん草のグラタンレシピあり

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おいしそう！

今日は簡単低カロリーなグラタンをご紹介いたします。ホワイトソースを別に作らない方法です。四人分生鮭四切れ、ほうれん草一把、白ネギ二本、あるいは下仁田ネギ一本、あればたまねぎ半個、バター大匙一杯半、小麦粉バターと同量、にんにく一片、オリーブオイル大匙二フュメドポワソン一袋、あるいはコンソメキューブ一個ベイリーフ一枚、ナツメグ少々　溶けるチーズ大匙三牛乳二カップパン粉、塩胡椒　適......