ふっくらしっとりふわふわ　真鰯のつみれ鍋レシピあり

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おいしそう！

栗の渋皮煮をどーんとのっけたもっちりホエーのパンケーキ。水切りヨーグルトにココアパウダー（どばってなってしまったが...）、渋皮煮の蜜をたっぷりかけて、超満足。・朝ごはんホエーでライ麦パンケーキ、栗の渋皮煮、ヨーグルトキウイ、デカフェ珈琲・昼ごはんキャベツとパプリカの野菜スープスパゲティー、梨・晩ごはんイワシのつみれ鍋、きゅうりのぬか漬け、茄子浅漬け、卵黄ご飯鰯のつみ......