鉄分を意識した晩ご飯レシピあり

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おいしそう！

やはり頭がふらふらするので、今晩は鉄分たっぷり晩ご飯牛丼鶏レバーの甘辛煮ひじきのツナマヨサラダあさりのおすいものかなりタンパク質が多いでも取りあえず鉄分をたっぷり摂りたいので、この際タンパク質の上限を忘れましょう。＜材料＞２人分牛こま切れ.....170ｇ玉ねぎ.....1/2個べに生姜....適量煮汁昆布鰹だし.....200cc 酒.....大さじ２砂糖.........