6月14日☆しゃけ弁当

6月14日☆しゃけ弁当
  1. 2
    おいしそう！

料理紹介

☆野菜のヨーグルトマスタード和え
・玄米
・しゃけ
・キャベツと人参の白ワインビネガー炒め
・卯の花

★材料

(1人分)

  • ★ヨーグルト

    2

  • ★マヨネーズ

    1

  • ★マスタード

    1

  • 塩コショウ

    適量

  • ミックスベジタブル、かぼちゃ、ホウレンソウ

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ★を合わせる

  2. 2.

    野菜をノンオイルで炒め、水分を飛ばす。

  3. 3.

    ★に野菜をまぜあわせて、塩コショウをふる。

★ワンポイントアドバイス

★ヘルシーポイント
ヨーグルトはマヨネーズに比べてかなりヘルシーです。
マヨネーズを少なくし、代わりにヨーグルトをつかうことで、さっぱりとしたサラダに仕上がります。

ちーちいさん

ちーちいさん

OL3年目のちいです。 好きなことはお料理と美容研究☆内からも外からも美しくなれるように日々研究してます。 お弁当は大好きなお野菜や玄米を使ったヘルシーでおいしいレシピを意識しています☆