ダイエットにも！おからツナのディップ

ダイエットにも！おからツナのディップ
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

ツナとおからを混ぜて、栄養満点のディップ、低糖質でヘルシーです。
パンにも合いますよ。

★材料

(2人分)

  • おから

    大さじ2

  • ツナ缶

    1缶

  • 塩こしょう

    適量

  • 酢

    大さじ1

  • ピーマン

    3個

  • マヨネーズ

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    ツナ缶の汁をきらずにボールに入れ、おから、酢、塩こしょうを加えてよく混ぜる。

  2. 2.

    ピーマンを切って種をとり、1を詰め、マヨネーズをしぼり、トースターでこんがり焼く。

★ワンポイントアドバイス

生でも食べられるので、焼かずにそのままでも、パンに塗っても美味しいです。

えつこさん

えつこさん

レシピを読んで理解するのが苦手でほぼ自力でレシピを組みます。完成したレシピは体感で作っているのが多いです。 材料1つだけで作るおかずは、「作り置きを作る時間がない」という極限状態の発想から生まれています。