鉄分。

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おいしそう！

鉄分は体にとって、とても大切な栄養素ですが、不足しがちでもあります。特に女性は意識して摂りたいですね。鉄分の多い食材と言えば…レバー！醤油、オイスターソースをベースに、はちみつで甘さを出し、ニンニク、生姜、葱で臭みを取り、ごま油で香り付け。美肌成分のセラミドを含んだ生芋コンニャクと一緒に煮込むとさらに美容食レバーが苦手な方… または、お野菜で摂取したい方… 鉄分の多いお野菜と言えば......