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食事制限などああると 少しの摂取を長いあいだ必要とする栄養素が不足しがちなんですけど そのトップはなんと言っても ”鉄分” じゃないですかね? (;^_^A 次はカルシウムね 鉄分とタンパク質は 動物性から摂るのが効率が良くて 鉄分で言えば 赤身肉の牛肉がオススメですかね といころが 意外なものが牛赤身肉と同等だったりするんですよね 魚には白身魚と赤身魚があるんですけど 白身魚はわかりますよね ......
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