Newオールフリー！とカジキのソテー＆カポナータレシピあり

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おいしそう！

冷たく冷やした夏野菜のカポナータでランチタイムです♪ ソテーしたカジキに添えれば栄養バランスも満点☆ 新しくなったオールフリーでのんびり食べるランチもまた楽しいですね。〈材料2人分〉カジキ切り身 2切れ塩こしょう少々薄力粉少々タイム 2枝オリーブオイル大さじ1 ・カジキに塩をふりタイムをのせて15分ほど冷蔵庫へ。水気が出たら拭き取り、胡椒をふり、薄力粉を薄くふっておく......