【栄養成分(1人分):エネルギー153kcal 食塩相当量1.2g】
シャキシャキのレンコン、ホクホクのアスパラを使ってチーズ焼きを作りました。味付けはこれひとふりでイタリアンの風味に仕上がるハウス香りソルト<イタリアンハーブミックス>だけです。チーズをからめて味わう野菜だけのチーズ焼き、おすすめです〜♪
【減塩レシピ・主菜】
(二人分)
レンコン200g
アスパラ3本
溶けるスライスチーズ2枚
お好みでGABANチャービル適量
ハウス香りソルト<イタリアンハーブミックス>小さじ1/2
オリーブオイル 適量
【下準備】
1.レンコンは皮をむいた輪切りにし、酢水に10分ぐらいつけてアクを取ります。大きいサイズのレンコンならば、半月に切ります。
2.アスパラは根元の皮をむき、袴を取って、食べやすい長さに切り、さっと下ゆでして冷水に放ち、水気を切ります。
【作り方】
1.フライパンにオリーブオイルを熱し、中火でレンコンを炒めます。
2.レンコンに火が通ればアスパラを加えてさっと炒め合わせます。
3.ハウス香りソルト<イタリアンハーブミックス>で味を調えます。
4.オーブン用の耐熱皿に具材を半分ずつ入れ、溶けるスライスチーズをのせます。
5.レンジグリル、またはオープントースターでチーズに焼き色をつけて取り出します。
6.お好みで仕上げにチャービル、またはパセリのみじん切りをふって出来上がりです。