低糖質！お豆とキャベツのディル風味サラダ

低糖質！お豆とキャベツのディル風味サラダ
  1. 2
    おいしそう！

料理紹介

ディルの風味が爽やかなサラダです。
あと1品欲しいときにどうぞ(^^)

★材料

(4人分)

  • ミックスビーンズ

    70g

  • キャベツ

    80g

  • ディル

    3枝分

  • マヨネーズ

    小さじ2

  • レモン汁

    少々

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    キャベツは5㎜角の角切りにして塩（分量外）少々をふって揉んでおく。

  2. 2.

    キャベツから出てきた水分を絞ったら、全ての材料とよく混ぜて完成。

  3. 3.

    45.8Kcal/人
    たんぱく質　1.9g
    脂質　1.8g
    糖質　3.8g
    食物繊維　1.7g

★ワンポイントアドバイス

きゅうりやパプリカの角切りを入れるのもオススメ！
たんぱく質を増やしたいときは、サラダチキンやゆで卵、ハム等を加えても美味しいです。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数