やる気時間なしでもビタミン摂れるパスタ

やる気時間なしでもビタミン摂れるパスタ
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    おいしそう！

料理紹介

作る気しない。時間が恐ろしくない。の時にトマトのビタミンパワーをお借りして、
簡単でもちゃんと栄養摂れるパスタを紹介します。

★材料

(4人分)

  • スパゲッティ

    ４００ｇ

  • 玉ねぎ（大）

    １個

  • にんにく

    １かけ

  • シーフードミックス

    １袋

  • トマト缶

    ２缶

  • コンソメ

    １個

  • 塩、こしょう、オリーブオイル

    適宜

  • 白ワイン

    大さじ２

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    スパゲッティーは茹でます。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイルをしいて、ちょとつぶしたにんにくを入れて火にかけます。

  3. 3.

    玉ねぎはスライスに切り、２に入れ炒めます。

  4. 4.

    ３にシーフードミックスを入れて炒めます。ワイン（酒）を回しかけます。

  5. 5.

    コンソメ、トマト缶を入れて、塩、こしょうで味を調えます。

  6. 6.

    茹でたパスタの上に、５をのせます。

★ワンポイントアドバイス

バジルを入れたり、唐辛子でピリ辛でもおいしいです。

あつみんさん

あつみんさん

管理栄養士、フードコーディネータ、健康運動指導士でおいしいものと健康両方いっぺんのご提案。 企業向けセミナーやレシピ提案、 恵比寿料理教室 「免疫高まる和タリアン料理教室」 も開催しています。