青大豆・ひじきの炊き込みご飯

青大豆・ひじきの炊き込みご飯
  1. おいしそう！

料理紹介

青大豆を砕いて炊き込みご飯にしてみました！味付けは塩(^_-)大豆とひじき☆素材の味を楽しんでみては…
忙しい朝、お弁当に入れてみました（卵巻き人参♪入れて）

★材料

  • 青大豆

    大3

  • 芽ひじき

    大3

  • 塩

    小1

★作り方

(30分～1時間)

  1. 1.

    青大豆を砕く☆（フードﾌﾟﾛｾｯｻｰでもOK）袋に大豆を入れ、伸ばし棒で細かくなるまで叩く！

  2. 2.

    叩いた青大豆を耐熱器に入れ､浸るぐらいに水を入れ、600wattレンジで2分加熱☆そこに、ひじきを入れ混ぜる！

  3. 3.

    米、３合をとぐ☆（水少し多め）
    そこに、青大豆、ひじき（器に出た水分は捨てる）塩　を入れる

  4. 4.

    軽く、混ぜて☆スイッチ　ON!!

★ワンポイントアドバイス

青大豆を砕く☆レンジで加熱することで短時間で料理に使える☆
ダイエット中のタンパク質・鉄分補給に!!（スポーツをする方）炊き込むので簡単ですよ～

さちさん

さちさん

スポーツ、手作り大好き。