おにぎり・6

おにぎり・6
  1. おいしそう！

料理紹介

おにぎりにも食物繊維を…おから・なめこ・鶏挽き肉の組み合わせです(o^^o)甘辛い味付け、おからで満腹感もでますよ〜

★材料

  • なめこ

    1ﾊﾟｯｸ

  • 鶏挽き肉

    50g

  • おからパウダー

    大さじ3

  • めんつゆ

    大さじ3

  • 砂糖

    大さじ1

  • 水

    130cc

  • 七味唐辛子

    小さじ4分の１

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    なめこ・ﾊﾟﾗﾊﾟﾗにほぐす

  2. 2.

    鍋に、水・めんつゆ・砂糖を入れる☆
    鶏挽き肉・なめこを入れ約4分煮る

  3. 3.

    おからパウダー大さじ３を加え､さらに1～2分煮る(水分が無くなるまで）
    火を止めて七味を入れ、良く混ぜる

  4. 4.

    具だくさんのおにぎりを作る☆

★ワンポイントアドバイス

煮る時間は様子をみながら。。鍋によって水分がとぶ時間が
違うので！具だくさん詰めた方が美味しいですよ～(^_-)-☆

さちさん

さちさん

スポーツ、手作り大好き。