作り置き＊お麩でふわふわ豆腐ハンバーグ

作り置き＊お麩でふわふわ豆腐ハンバーグ
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    おいしそう！

料理紹介

豆腐や麩を感じさせないうちの定番ハンバーグです♪

★材料

(5人以上分)

  • 豆腐(絹こし)

    １丁（250ｇ）

  • 合挽き肉

    350ｇ

  • お麩

    25g

  • 玉ねぎ(中)

    1/2個

  • 卵

    １個

  • 塩

    2ｇ

  • こしょう

    2ｇ

  • ナツメグ(あれば)

    2ｇ

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    豆腐をペースト状に混ぜておく
    （お麩が吸ってくれるので水きりは不要です）

  2. 2.

    お麩をビニール袋に入れて手でつぶす（粗くても大丈夫）

  3. 3.

    つぶしたお麩を豆腐に混ぜておいておく（５分以上）

  4. 4.

    玉ねぎをみじん切りにしておく

  5. 5.

    3.に合びき肉、卵と調味料を加えて粘りが出るまでしっかりこねる

  6. 6.

    玉ねぎを加えてさらにこねる

  7. 7.

    お好みの大きさに成型し、真ん中をくぼませる（手に油をつけると簡単）

  8. 8.

    フライパンに油を熱し、中火で両面をこんがり焼く

  9. 9.

    こんがり焼き色がついたら、水100ccを加えて蓋をし、中火で蒸し焼きにする

  10. 10.

    水分がなくなり、透明の肉汁が出ていたら完成

  11. 11.

    【基本のソース】
    ケチャップ　大さじ１．５
    とんかつソース(or中濃ソース)　大さじ１．５
    バター　５ｇ
    酒　大さじ１
    みりん　小さじ１
    （ハンバーグを焼いた後のフライパンに加えて混ぜるだけ）

★ワンポイントアドバイス

グラムで表記しましたが、豆腐の量によって、合挽き肉は豆腐と同量～1.5倍、お麩は豆腐の1割程度と思えばOK♪調味料もふたつまみ程度とアバウトでも大丈夫です。

★よろこばレシピ エピソード

お豆腐やお麩を使ってヘルシーなのに、それを感じさせず、しっかりお肉の食感があるハンバーグなので絶賛されました♪

FUKIKO．さん

FUKIKO．さん

蕎麦屋の娘として生まれ、幼い頃から「食」に関わる環境で育ちました。料理は食べるのも作るのも大好きです 体にいいと言われる食生活法は世に数多あれど、続けなければ意味がないし、健康で長生きできてもあれはダメ、これもダメでは「食」の楽しみが半減。なのでゆるーく健康を気遣ってます。