低カロ実現♪エビとズッキーニのパスタ

低カロ実現♪エビとズッキーニのパスタ
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    おいしそう！

料理紹介

スーパー低カロリーで美味しいパスタが出来ました。

★材料

(1人分)

  • パスタ

    ８０〜１００ｇ

  • エビ

    ３尾〜

  • ズッキーニ

    輪切りで数枚

  • ★トマトソース

    大さじ３

  • ★豆乳 or 牛乳

    小さじ１

  • ★アンチョビソース

    １〜２滴

  • ★塩

    小さじ１/２

  • ★にんにくのみじん切り

    少々

  • オリーブオイル

    数滴

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    お鍋におゆを沸かして、塩＆オリーブオイルを入れてパスタを茹でます。

  2. 2.

    茹であがる３〜４分前にエビを、１分前にズッキーニを入れます。

  3. 3.

    お鍋の隣りで、フライパンに★を入れて火にかけ、２を全部入れてユサユサしたら出来上がり！

★ワンポイントアドバイス

フライパンはズッキーニを投入した時準備ね！

さちくっかりーさん

さちくっかりーさん

ピアノを弾いたり教えたりしています。 食べること＆お料理大好き！ 色々な国のお友達や、お友達のお母さんに教わった各国料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 定番のお料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 新作のお料理考えたり・・・ そんなお料理を無理矢理ご紹介しています(^o^)／ どうぞ よろしくね(^_-)-☆