コンビーフパスタ♪たった４３０kcal・の巻

コンビーフパスタ♪たった４３０kcal・の巻
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    おいしそう！

料理紹介

コンビーフ缶と残り野菜だけで低カロ美味しいパスタの出来上がり！

★材料

(2人分)

  • パスタ

    １６０〜２００ｇ

  • コンビーフ缶

    １缶（１００ｇ）

  • 玉ねぎ

    １/４〜１/２個

  • キャベツ

    適量

  • ★ソース

    大さじ２

  • ★ケチャップ

    大さじ２

  • ★塩

    小さじ１

  • 黒コショウ

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    パスタを茹でて、茹であがる２分前に玉ねぎ、１分前にキャベツを投入！一緒に茹でます。

  2. 2.

    フライパンに油を入れずにコンビーフをフォークや菜箸であらくほぐしながら入れて、１０秒したら茹であがったものを投入！

  3. 3.

    ★も入れてユサユサ混ぜ混ぜ。→器に盛って、黒コショウをかけて頂きます。

★ワンポイントアドバイス

ソースは大人はウスター、お子様は中濃！お野菜も何でもＯＫ！

さちくっかりーさん

さちくっかりーさん

ピアノを弾いたり教えたりしています。 食べること＆お料理大好き！ 色々な国のお友達や、お友達のお母さんに教わった各国料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 定番のお料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 新作のお料理考えたり・・・ そんなお料理を無理矢理ご紹介しています(^o^)／ どうぞ よろしくね(^_-)-☆