菜の花のナムル　〜ナムルノカロリーを低くする方法付き〜

菜の花のナムル　〜ナムルノカロリーを低くする方法付き〜
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    おいしそう！

料理紹介

今日は春のナムル！簡単カロリーダウンの方法付きです(^_-)-☆

★材料

(2人分)

  • 菜の花

    好きなだけ

  • 水

    ５００ｃｃ

  • ☆ゴマ油

    小さじ２

  • ☆塩

    小さじ２

  • ☆おろしにんにく

    小さじ２

  • 塩

    味をみて足す分

  • 白ゴマ

    好きなだけ

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    お鍋に水を入れて沸騰させます。

  2. 2.

    １に☆を入れて菜の花を投入！１分したら、ひきあげます。

  3. 3.

    味をみて塩を足し、白ゴマを混ぜたら出来上がり！

★ワンポイントアドバイス

茹で時間だけ変えれば、どんなお野菜でも同じ要領で作れます！

さちくっかりーさん

さちくっかりーさん

ピアノを弾いたり教えたりしています。 食べること＆お料理大好き！ 色々な国のお友達や、お友達のお母さんに教わった各国料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 定番のお料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 新作のお料理考えたり・・・ そんなお料理を無理矢理ご紹介しています(^o^)／ どうぞ よろしくね(^_-)-☆