ヘルシーなワンプレート！チャンプルーライス♪

ヘルシーなワンプレート！チャンプルーライス♪
  1. 13
    おいしそう！

料理紹介

野菜充実セミベジメニューはいかがでしょう♪

★材料

(1人分)

  • ご飯

    200g

  • ●ゴーヤ

    90g

  • ●モヤシ

    90g

  • ●ニラ

    15g

  • 玉ネギ

    40g

  • 卵

    2個

  • ○塩

    小さじ1

  • ○かつお節

    5g

  • ○胡麻油

    適量

  • サラダ油

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    フライパンを熱しサラダ油を入れ卵を炒めてから●を追加してさらに炒める。野菜がしんなりしたら○を加え味を馴染ませる。

  2. 2.

    お皿にご飯と一緒に盛り付けたら完成です。

★ワンポイントアドバイス

胡麻油は香り付なので無くてもかまいません。辛い物好きな方はラー油でもOK。

ATUYAさん

ATUYAさん

日々作ったお食事をご紹介させて頂きます♪