鶏肉とスナップえんどうの塩糀レモン炒め

鶏肉とスナップえんどうの塩糀レモン炒め
  1. おいしそう！

料理紹介

塩麹を使うことで鶏肉のうまみがぐっと引き出されます。
また、調味料いらずなので忙しい日でもフライパン1つで手軽にできちゃいます!

★材料

(2人分)

  • 鶏もも肉

    150g

  • (下味 塩糀

    大さじ1)

  • スナップえんどう

    10本(100g)

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • レモン

    1/4個

  • (A)にんにく(みじん切り)

    1/2かけ

  • (A)オリーブ油

    大さじ1/2

  • (B)塩糀

    大さじ1

  • (B)胡椒

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    鶏肉を一口大に切り、塩麹とあえて10分以上漬けておく。
    スナップえんどうは筋を取り、玉ねぎは8mm厚の薄切りにする。
    レモンは3～4枚半月の薄切りにし、残りは仕上がり用にとっておく。

  2. 2.

    フライパンに(A)を入れて火にかけ、良い香りがしてきたら中火で鶏肉を入れて蓋をして中火で蒸し焼きにする。
    1分程焼いたら裏返して更に弱火で蒸し焼きにする。

  3. 3.

    蓋を開けて、玉ねぎとスナップえんどうを入れて中火で炒める。火が通ってきたら(B)を加えて焼き、仕上がりにレモンを絞る。

  4. 4.

    器に盛り付け、スライスしたレモンを飾る。

★ワンポイントアドバイス

塩糀は焦げやすいので、鶏肉は肉厚の場合は薄めに削いでおきましょう。
また、蒸し焼きにすることで中まできちんと火を通すことができます。

★よろこばレシピ エピソード

簡単なのに旨味があっておいしいと喜んで頂きました！

柴田真希さん

柴田真希さん

＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!／ ■Instagramでは金曜日に平日5日間の献立・買い物リスト公開 https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■「切るだけ＆漬けるだけ！　おうちで簡単ミールキット」（学研プラス）、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」（世界文化社）など著書多数 ■管理栄養士、(株)エミッシュ代表