塩レモンのレタスチャーハン

塩レモンのレタスチャーハン
  1. 4
    おいしそう！

料理紹介

【塩レモンレシピ】
たまごとレモンの黄色がキレイなチャーハン。
ごはんを炒める時にはあまりいじらずに炒めるのがパラパラの秘訣です。

★材料

(2人分)

  • (A)たまご

    2個

  • (A)レモン(エキス)

    小さじ1

  • (A)雑穀ごはん

    2杯

  • レタス

    100g

  • オリーブオイル

    大さじ1

  • にんにく(すりおろし)

    1かけ

  • 黒こしょう

    少々

  • 塩レモン(輪切り)

    1枚

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    レタスはさっと洗って1㎝幅に切る。
    塩レモン(輪切り)は半分に切る。

  2. 2.

    (A)をボウルで上から順に加えて混ぜる。

  3. 3.

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて火にかけにんにくの香りが立ってきたら(2)を入れて炒め、最後にレタスを加える。
    (炒める時は、フライ返しなどで何度もさわらず、焦げない直前で混ぜるのがパラパラに仕上げる秘訣です。)

  4. 4.

    【塩レモン】のレシピはこちら!
    http://ameblo.jp/makitchen/entry-11790650186.html

★ワンポイントアドバイス

塩レモン(エキス)の塩分と塩レモンの大きさは、個人差があると思うので調整してください。

柴田真希さん

柴田真希さん

＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!／ ■Instagramでは金曜日に平日5日間の献立・買い物リスト公開 https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■「切るだけ＆漬けるだけ！　おうちで簡単ミールキット」（学研プラス）、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」（世界文化社）など著書多数 ■管理栄養士、(株)エミッシュ代表