おからと野菜のカロリーオフ☆ロールキャベツ

おからと野菜のカロリーオフ☆ロールキャベツ
  1. 2
    おいしそう！

料理紹介

簡単ヘルシーロールキャベツ

★材料

(2人分)

  • キャベツ

    半分

  • おから

    １００グラム

  • トマト野菜・お好みで

    適量

  • 帆立缶詰

    １缶

  • しょうが

    １かけ

  • コンソメスープ

    ３００cc

  • しいたけ

    適量

★作り方

(30分～1時間)

  1. 1.

    キャベツを１枚ずつ茹でておきます。
    おから・みじん切りの野菜・帆立缶
    生姜・塩コショウ・卵・小麦粉（少々）を
    まぜて具を作ります。

  2. 2.

    ゆでたキャベツに１の具を包み
    スパ麺でさして、コンソメスープでコトコト
    ３０分煮込みます。

  3. 3.

    柔らかくなったら火をとめ１時間ほど
    冷まします。食べる前に軽くあたためて
    器に盛り付ければ簡単ヘルシーな
    ロールキャベツの出来上がり

★ワンポイントアドバイス

帆立缶でうまみがでますので塩コショウは
少なめに・・・

miffyさん

miffyさん

ごはんを作ることが大好きな私 主人の病気を期に 健康管理に気をつけながら 元気ごはん・健康ごはんを 作っています。 家族３人節約料理満載です。