ゴーヤ1本ツナ1缶【ツナマヨゴーヤ】レシピあり

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おいしそう！

ツナマヨゴーヤ言わずと知れたスーパーベジタブル『ゴーヤ』。ビタミンC、鉄分、カルシウム、葉酸が豊富。 ◾︎◾︎◾︎ 材料 ◾︎◾︎◾︎ 2～3人分ゴーヤ 1本ツナ缶 1缶（70g）マヨネーズ大2 しょう油小1 みりん小1 塩ひとつまみ ※ひとつまみは指3本でつまめる量。小1/5ぐらいなので少々よりは多い。 ◾︎◾︎◾︎ 作り方 ◾︎◾︎◾︎ ①鍋に......

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: 美容・抗酸化料理研究家ときたちさとさん

4人の子を育てつつ自宅でcafeと料理教室をやっています。【カラダは食べ物から出来ている】をコンセプトに、アンチエイジングと家族の健康が同時に叶う抗酸化レシピを日々考えてます。理学部生物学科（分子細胞生物学）出身。化粧品メーカー、美容皮膚科看護師を経てカフェを開業し、現在は自宅カフェ兼料理教室主宰。 http://www.cafe-chichi.com/