夜ごはん…20160829。レシピあり

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おいしそう！

今夜のごはん。 □れんこんのツナはさみ焼きとゴーヤのソテー。れんこん茨城県産ツナフレークノンオイルタイプ黒オリーブゴーヤ茨城県産 ★ 岩塩黒胡椒白胡麻白すりごまグレープシードオイル ☆ マヨネーズ醤油みりん七味唐辛子れんこんは厚めに切り、酢水でさっと茹でる。ゴーヤも厚めの輪切りにして塩茹で。ツナ缶にみじん切りのオリ......