高菜チャーハン・玄米ご飯でヘルシーに！レシピあり

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おいしそう！

<材料>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２人分玄米ご飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２杯分にんにく、生姜　　　　　　　　　　　　　　　　　　各１/２かけ卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３個ニンジン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０g 高菜漬け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０g 創味シャンタ......