生理前のだるさやむくみの対策

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おいしそう！

こんにちは管理栄養士　阿部幸子です。生理前にだるさやむくみを感じることがありますか？生理前はプロゲステロンというホルモンが増える影響で、だるさなどを感じやすくなります。食事でできる対策としては ①ビタミンB群やミネラルを意識した食事やサプリメントを摂ることと ②女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするといわれてるイソフラボン(大豆製品)を摂る私の朝食は豆乳と大豆プロテイ......