しらすと葱の出汁巻き玉子

しらすと葱の出汁巻き玉子
  1. 3
    おいしそう！

料理紹介

しらす入りでカルシウム補充。
栄養満点な出汁巻き玉子です。

★材料

(2人分)

  • 卵

    ２個

  • 白だし

    大さじ１/２

  • 醤油

    １ｇ

  • みりん

    １ｇ

  • 水

    小さじ２

  • 塩

    ほんの少し

  • しらす

    大さじ１～

  • 小葱

    10㎝

  • サラダオイル

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ボールに材料を全部入れ、卵白を切りながら全体をよく混ぜます。

  2. 2.

    卵焼き用のフライパンにサラダオイルをひきなじませたら卵液を3分の１流す。

  3. 3.

    巻いて端にまとめたら、焼きかけの卵の下にも3分の１卵液を流し込んで巻きます。

  4. 4.

    巻いた卵を端に寄せ、もう1度繰り返したら完成です。

★ワンポイントアドバイス

玉子に火をとおしすぎずに仕上げ、アルミホイルでしっかり包んでしばらく置くと、余熱で火もとおりしっとりふわふわした食感になります。
巻くのに失敗してもアルミホイルに包み形を整えて冷ましてから切れば綺麗な仕上がりに。

★よろこばレシピ エピソード

たまご好きの父におかずの差し入れを持っていく際、両親にカルシウムをとってほしくていつもの出汁巻きをしらす入りで作りました。好評で以来我が家の定番になりました。

こよさん

こよさん

2013年秋、健康のために食生活を大幅に見直しました。 ヘルシーになるように気は使うけれど、 毎日食べるご飯だから美味しく楽しく食べたいな。日々の食事についてamebaにてblogを綴っています。