約10日間ごはん2.5合食べた結果レシピあり

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おいしそう！

柏原ゆきよさんなどの本などを参考に 10日間しっかりごはん食べました基本2合+雑穀米大さじ6を一日の量として、それを三食に分けると約240gのごはんになります。ごはん8:具だくさん味噌汁2 でも完璧ではなく毎日コーヒーに少し牛乳入れてのんだり仕事中は無糖ココアを飲んでたり途中シフォンケーキ食べたり。 5日目くらいから、楽天で買った10穀米も取り入れました他家族はおかずも1品追加するくら......