朝ごはんは....十六穀ごはんを炊いて....

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おいしそう！

ごはんを先に食べない❗️ 炭水化物は最後に食べるそれが...血糖値を上げない方法だそうだ。白ご飯はダメ🙅‍♂️ 出来れば....玄米ご飯を❣️ 我が家では.... 白ご飯を炊く時に...十六穀を混ぜている今日のメニュー茄子とひき肉のごま油炒めキムチ油菜と冷凍釜揚げシラスのごま油炒め鯖のオーブントースト焼き缶鯖で作ります大根おろしは辛味を効かして❗️ 大根べったら漬けは薄くスライ......